散打教学大纲

(选项课)

  一、课程介绍

  散打是以踢、打、摔为内容，互以对方技击动作为转移的斗智、较技的对抗性竞赛

项目，是武术徒手搏击的组成部分，又称散打。由于以在比赛中较力、较技、斗智、

斗勇，对抗性强，实用价值大，深受广大青年的喜爱。经常参加散手训练，能有效地

提高身体素质，促进机体新陈代谢，提高各器官系统的功能，同时能培养人顽强、果

断、坚毅的精神。

    本课程主要学习散手的基本知识、技术、技能和战术，通过对散手基本功及对抗

性的各种练习，使学生们初步掌握些基本的实战技能。培养学生学会科学锻炼身体

的方法、独立锻炼的能力、兴趣和习惯，为其终身体育打好整础。

  二、课程任务

  l、学习散手的基本技术、战术和基本练习方法，组织教学实战，使学生身心得到全

面发展。

    2、弘扬民族文化，充分调动学生学习积极性，培荐学生果断、顽强、坚毅的拼搏

精神。

    3、学会科学锻炼身体的方法，培养独立锻炼的能力与习惯，为终身体育打好基础。

    4、通过实用性攻防技术的训练，提高学生克敌制胜、防身自卫能力，加强武德教

育，培养学生胜不骄、败不馁的谦逊品德。

三、教学内容与学时分配(见表一)

教学内容与时数分配表（表一）

时数

内容

初级班

备注

第一学期

第二学期

第三学期

第四学期

专项理论知识分散在各选项课教学过程中进行

理论

4

4

实

践

部

分

1、  实战姿势

2、  步法

3、  拳法

4、  腿法

5、  摔法

6、  进攻技术

7、  防守技术

8、  教学实践

1

3

6

7

2

2

2

2

1

3

6

7

2

2

2

2

健

康

标

准

内

容

第一学期

第二学期

实心球（男）

仰卧起坐（女）

3

第三学期

1000米（男）

800米（女）

3

第四学期

考试

4

4

合计

36

36

四、教材纲要

(一)基础体育理论

第四章  体育锻炼与保健的科学基础                            (第二学期)

第五章  中国传统养生与保健的基本原理                        (第二学期)

第六章  大学生健康的生活方式                                (第二学期)

第七章  大学生心理卫生与保健方法                            (第三学期)

第八章  大学生运动营养与健康                                (第三学期)

第九章  大学生身体锻炼与健康方法                            (第三学期)

(=：)专项理论知以

1、素质练习

1) 速度：30m、50m、100m跑等。

(2) 耐力：12钟跑、1000m、变速跑等。

(3) 力量：单、双杠练习，实心球练习，蛙跳，俯卧撑等。

(4)灵敏：看或听信号快速启动，急速变向，各种移动步伐练习等。

    2、实战姿势

    3、步法：进步 退步 闪步 垫步 插步

    4、拳法：冲拳 掼拳 抄拳 横扣

    5、腿法：蹬腿 踢腿 侧弹腿 横腿

    6、摔法：过背摔 抱腿摔

    7、进攻技术：上下动作组合 左右动作组合  横直组合 真假组合

    8、防守技术：接触防守 躲闪防守

    9、教学比赛

    基本要求：

    通过散打选项课内容的学习，使学生了解散打的基本知识和技能，运用合理的，

科学的体育教育和锻炼手段，达到增强体质与健康，培养勇敢顽强的意志品质，促进

身心和谐发展。

    教学重点：

    各种步法，拳法，腿法以及摔法

    教学难点：

    散手基本技术的实战运用

五、成绩考核：(见表二、三、四)

(一)考核内容与(比重)百分比(表二)

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┃    选项课                                          ┃

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┃    第二学期    ┃  ％    ┃    第三学期    ┃％    ┃

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┃I散手基本技术   ┃35      ┃1．散手基本技术 ┃40    ┃

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┃ 2．理论        ┃  lO    ┃                ┃      ┃

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┃ 3实心球球(男)  ┃        ┃ 3  1000米(男)          ┃

┃仰卧起坐(女)     ┃35      ┃                ┃40    ┃

┃                ┃        ┃    800米(女)   ┃      ┃

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┃ 4平时成绩     ┃  20    ┃ 4平时成绩      ┃  20  ┃

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┃  合计          ┃  100   ┃  合计          ┃  100 ┃

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  (二)评分标准

l、理论部分按卷面成绩评分

2、健康标准成绩按标准等级评分

3、平时成绩根据学生实际情况评分，每迟到、早退一次扣2分，无故旷课扣5分

扣完为止。

  4、术课成绩按技术等级评分标准执行。

技术等级评分标准  表三

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┃  分值    ┃    标    准                            ┃

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┃90一100  ┃动作正确，劲力顺达，步法动作协调       ┃

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┃75—89    ┃动作较正确，劲力较顺达，协调配合一般 ┃

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┃60—74    ┃动作一般，发力不明显，不够协调          ┃

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┃59分以下 ┃动作不正确，没有发力                   ┃

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(四)考核内容和操作(表四)

考核内容和操作方法  表明

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┃    内容      ┃    操作方法                              ┃

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┃    腿的技术  ┃在实战姿势或移动中做各种腿法的徒手动作    ┃

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┃  摔法的技术  ┃一个人模拟进攻动作，测试者做各种摔法动作  ┃

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