目 录
一、 第一部分：说明……………………………………………………………1
1. 前言…………………………………………………………………………1
2. 体育课程的性质、目的与目标……………………………………………1
3. 课程设置、结构与教学时数和学分………………………………………2
4. 课程教材、内容选编的主要原则…………………………………………3
5. 体育成绩的考核结构、项目、成绩评定…………………………………3
6. 关于体育（标准）成绩有关事宜的规定…………………………………5
7. 体育课程教学管理…………………………………………………………6
8. 体育理论教材纲要…………………………………………………………6
9. 执行大纲应注意的有关问题………………………………………………7
10.学生体质健康评分标准……………………………………………………7
二、 第二部分：课程教学大纲…………………………………………………12
1. 篮球课程教学大纲…………………………………………………………15
2. 排球课程教学大纲…………………………………………………………21
3. 足球课程教学大纲…………………………………………………………27
4. 乒乓球课程教学大纲………………………………………………………32
5. 羽毛球课程教学大纲………………………………………………………38
6. 网球课程教学大纲…………………………………………………………44
7. 柔力球课程教学大纲………………………………………………………49
8. 软式排球课程教学大纲……………………………………………………53
9. 健美课程教学大纲…………………………………………………………57
10. 武术课程教学大纲…………………………………………………………61
11. 女子防身术课程教学大纲…………………………………………………66
12. 散打课程教学大纲…………………………………………………………72
13. 艺术体操课程教学大纲……………………………………………………76
14. 健美操课程教学大纲………………………………………………………82
15. 体育舞蹈课程教学大纲……………………………………………………87
16. 棒垒球课程教学大纲………………………………………………………92
17. 体育保健课程教学大纲……………………………………………………96
18. 教材和主要参考书…………………………………………………………99
第一部分
说 明
一、前言
为了全面贯彻党的教育方针，促进学生健康发展，为社会主义事业培养合格的建
设者和接班人．依据《学校体育工作条例》、《全国普通高等学校体育课程教学指导纲
要》、《国家学生体质健康标准》的精神，在总结我校多年来的体育课程建设和改革实
践的基础上，结合我院现有设施条件和生源专业特点，在原有大纲的基础上，重新制
定了十大菠菜网正规平台大学体育课程教学大纲，使其更加合理、规范。
适用专业
四年制本科学生（体育专业除外）
先修课程
无
总学时
136
总学分
4
二、体育课程的性质、目的与目标
(一1课程性质
大学体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理、科学的体育教育和锻
炼手段，达到增强体质与健康，促进身心和谐的发展、提高生活质量和体育技能与素
质。大学体育课程是学校课程体系的重要组成剂分，是素质教育和培养全面发展人才
的重要途径。
(二)课程目的
体育是高等学校教育的重要组成部分，是衡量教育质量标准的重要内容之一。淮
阴师范学院大学体育课程的目标定位为：培养学生具有健康第一和终身体育的思想，
切实增强学生身心健康水平，激发学生积极参与体育活动的兴趣，养成经常锻炼身体
的习惯，形成良好的健康生活方式。
（三）课程目标
1、正确树立健康第一的思想，养成积极参加备种体育活动的习惯，培养终身体育
意识。
2、培养编制适合自身特点的锻炼计划能力。
3、基本掌握有效提高身体素质、全而发展体能和理论知识。熟练掌握两项以上健
身运动基本技能，正确测试和评价自己的体质状况，形成良好的行为习惯，形成健康
的生活方式，具有健康的体魄。
1
4、通过体育活动，积极调整自己的心理状态，充分体验运动的乐趣和成功的感觉，
培养良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系，形成积极乐观的生活
态度，提高适应社会的能力。
5、突出师范院校特点，培养学生班主任体育指导和组织能力，为学生今后从教打
下良好的体育基础。
三、课程设置、结构与教学时数和学分
(一)课程设置与结构
1、各学期开设课程(表一)
内容
开设学期
选项课（一）
一学期
选项课（二）
二学期
选项课（三）
三学期
选项提高课
四学期
体育选修课
五至八学期
2、选项课(一 )、选项课(二)、 选项课（三），具体内容：
篮球、排球、软式排球、足球、乒乓球、羽毛球、柔力球、健美、武术、女子防身
术、散打、艺术体操、健美操、体育舞蹈、棒垒球、保健康复。
选项提高课具体内容：
篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、武术、艺术体操、健美操、体育舞蹈。
注：①原则上学生第一、二学期与第三学期的选项课内容不得重复。
②学生第四学期可在第一、二与第三学期选项课的基础上选相应的选项课提高班。也可选未学过的选项课提高班内容。
③保健康复课的选修见具体规定。
(二)教学时数
l、一年级：(64学时)
第学期28学时，每周2学时，共14周
第二学期36学时，每周2学叫，共18周
2、二年级：(72学时)
第三学期36学时，每周2学时，共18周
第四学期36学时，每周2学时，共18周
3、教学时数分配表：一、二年级138课时， (表二)
教学时数分配表 表二
内容
一学期
二学期
三学期
四学期
理论课
4
4
4
4
选项课
保健课
22
30
30
30
机动
2
2
2
2
合计
28
36
36
36
全年合计
64
72
备注：1、第一学期28课时中，技能课内容18学时，占64.2％，国家体质健康标准内容6课时，占21.4%。理论课4课时，占14.4%
2、第二、三、四学期36课时中，选项课及选项提高课内容为27课时，占75％，健康标准内容为5课时，占13.9％，理论课4课时，占11.1%
(三)学分(共4学分)
1、一、二年级：每学期体育(标准)成绩合格者、得1学分，共4个学分。
2、康复保健学生，经过考核成绩合格者，(成绩注明：保健合格)获得相同的学分。
四、课程教材、内容选编的主要原则
根据课程目标以及健康第一和素质教育的指导思想，作为确定课程教材、内容的
基本出发点：遵循大学生的身心发展规律和兴趣爱好、个性的发展，力求课程的内容
丰富多彩，注重对促进学生健康发展的实效性，弘扬我国民族传统体育，充分体现《标
准》的内容，积极适应社会的发展。
五、体育成绩的考核结构、项目、成绩评定
(一)考核结构
1、一、二年级：体育课专业技术、《标准》内容、出勤状况、学习态度、体育理
论、课外体育锻炼六个方面的内容综合考核。
2、三、四年级：按大学生体质健康标准的内容评定考核。
3、保健康复课：
(1)一、二年级：体育专业技术、体育理论、出勤状况、学习态度、课外体育锻
炼五个方面的内容综合考核。
（2）三、四年级：按课外体育锻炼这一方面的内容考核。
（二）考核项目与成绩评定
1、一、二年级考核项目与成绩评定（表三）
一、二年级考核项目与成绩评定 表三
项目
比例（%）
合计（%）
第一学期
1、技术能力
40
100
2、1000米（男）/800米（女）
40
3、平时成绩
20
第二学期
1、技术能力
35
100
2、实心球（男）/一分钟仰卧起坐（女）
35
3、平时成绩
20
4、理论
10
第三学期
1、技术能力
40
100
2、1000米（男）/800米（女）
40
3、平时成绩
20
第四学期
1、技术能力
35
100
2、立定跳远
35
3、平时成绩
20
4、理论
10
2、三、四年级考核项目与成绩评定(表四)
三、四年级考核项目与成绩评定 表四
┏━━━━━━━┳━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃ 学期 ┃ 项 日 ┃
┣━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃ ┃l、身高 ┃
┃ ┣━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃ 第五学期 ┃2、体重 ┃
┃ ┣━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃ ┃3、肺活量 ┃
┃ ┣━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃ ┃4、1000米(男)／800米(女) ┃
┣━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃ ┃1、实心球(男)／仰卧起坐(女) ┃
┃ 第六学期 ┣━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃ ┃2、排球（自垫） ┃
┣━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃ ┃1、身高 ┃
┃ ┣━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃ 第七学期 ┃2、体重 ┃
┃ ┣━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃ ┃3、肺活量 ┃
┃ ┣━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃ ┃4、台阶试验 ┃
┣━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃ ┃l、握力(男)／坐位体前屈(女) ┃
┃ 第八学期 ┣━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃ ┃2、立定跳远 ┃
┗━━━━━━━┻━━━━━━━━━━━━━━━━┛
3、康复保健课考核项目与成绩评定：一、二年级具体评定办法另订，三、四年级
以课外体育锻炼来评定成绩。
六、关于体育(标准)成绩有关事宜的规定
(一)关于体育(标准)成绩相应的等级规定
1、体育(标准)成绩在59分(含59分)以下为不及格
2、体育(标准)成绩在60分以上——74分为及格
3、体育(标准)成绩在75分以上——89分为良好
4、体育(标准)成绩达90分以上为优秀
5、学生毕业年级的等级评定，按毕业当年的成绩和其他学年的平均成绩(各占50％)
之和评定。
6、学生毕业时，《体育标准》成绩达到60分(及格)准予毕业。
(二)关于补考
依据上级有关部门的规定，对于一 、二年级体育(标准)不及格的学生，本学年准予补考一次，补考不及格则学年评定成绩为不及格，予以重修。
七、体育课程教学管理
(一)各教学班学生人数具体规定
1、各班级人数为45人左右
2、保健班学生人数视具体学生人数而定
(二)选课程序及管理办法
1、学生在第一至四学期均执行网上选课，具体选课办法参照教务处下发的《公共体育选课须知》。
2、学生选课后需按学校教学管理规定上好课，严格执行学校有关的各项规章制度
和体育教学常规。
3、在l一2周内，个别学生如感到本专项的学习确实有困难，在条件允许的范围内，可以通过有关手续更换其它项目，中途不再办理转项或转班级手续。
(三)课程管理
1、上课时间：(表五)
┏━━━━━━┳━━━━━━┳━━━━━━━━┓
┃ ┃ 节数 ┃ 卜课时间 ┃
┣━━━━━━╋━━━━━━╋━━━━━━━━┫
┃ 上午 ┃ 1-5 ┃ 8：00- l 2：O ┃
┣━━━━━━╋━━━━━━╋━━━━━━━━┫
┃ ┃ 6- 7 ┃ 2：00—3：20 ┃
┃ 下午 ┃ 8- 9 ┃ 3：40—5：00 ┃
┃ ┃ 10- 11 ┃ 5：30—6：50 ┃
┣━━━━━━╋━━━━━━╋━━━━━━━━┫
┃ 晚自习 ┃ l2—13 ┃ 7：00- 8：20 ┃
┗━━━━━━┻━━━━━━┻━━━━━━━━┛
注：夏季下午2：30上课
2、上课地点：各校区根据有关项目在各指定地点上课
3、任课教师负责对本班学生体育理论知、技术与技能、《国家学生体质健康标
准》及学习行为(出勤、课堂表现等)、课外体育锻炼等状况，进行综合评价。
八、体育理论教材纲要
（一)基础体育理论
教材选用东南大学出版社2008~2009年出版的《大学体育与保健》(江苏省高校人文社科项目基金资助)
第一章 中国体育 （第一学期）
第二章 大学体育目标 （第一学期）
第三章 大学生体育课程的学习与锻炼 （第一学期）
第四章 体育锻炼与保健的科学基础 （第二学期）
第五章 中国传统养生与保健的基本原理 （第二学期）
第六章 大学生健康的生活方式 （第二学期）
第七章 大学生心理卫生与保健方法 （第三学期）
第八章 大学生运动营养与健康 （第三学期）
第九章 大学生身体锻炼与健康方法 （第三学期）
第十章 中华民族传统体育与保健 （第四学期）
第十一章 大学生体育运动处方 （第四学期）
(二)专项体育理论
I、项目简介、锻炼价值
2、基本技、战理论及有关规则
九、执行大纲应注意的有关问题
1、教师应认真学习与领会教学大纲的精神实质，严格执行教学大纲．并按有关要
求完成大纲所规定的各项教学内容。
2、在保证教学大纲基础内容的前提下，教师可根据学生掌握的技术与技能，以及
场地、气候等具体情况，对教学内容与教学进度进行必要的调整，但调整的幅度不得
超过教学大纲所规定的20％(以学时计算)，保健康复课最多调整至30％左右。
3、基础理论课部分进行集中学习，提倡运用多媒体教学(尽量利用雨天进行)。专
项理论结合术课课堂教学进行介绍，如进入雨季也可利用教室进行学习；同样提倡运
用多媒体教学。
4、在教学形式上应突出理论与实践相结合，课内与课外相结合。
5、在教法手段上力求创新教学。
6、课外体育锻炼评分标准：每学期参加课外体育锻炼满15次(每周计1次)得5
分，13次以上得4分．10次以上得3分，l 0次以下不予评定成绩。
十、学生体质健康评分标准(表六、七、八、九)
大学一年级～四年级男生身高标准体重（体重单位:公斤） 表六
身高段（厘米）
营养不良
较低体重
正常体重
超 重
肥 胖
50分
60分
100分
60分
50分
144.0 ～ 144.9
<41 .5
41.5 ～ 46.3
46.4 ～ 51.9
52.0 ～ 53.7
>=53.8
145.0 ～ 145.9
<41 .8
41.8 ～ 46.7
46.8 ～ 52.6
52.7 ～ 54.5
>=54.6
146.0 ～ 146.9
<42 .1
42.1 ～ 47.1
47.2 ～ 53.1
53.2 ～ 55.1
>=55.2
147.0 ～ 147.9
<42 .4
42.4 ～ 47.5
47.6 ～ 53.7
53.8 ～ 55.7
>=55.8
148.0 ～ 148.9
<42 .6
42.6 ～ 47.9
48.0 ～ 54.2
54.3 ～ 56.3
>=56.4
149.0 ～ 149.9
<42 .9
42.9 ～ 48.3
48.4 ～ 54.8
54.9 ～ 56.6
>=56.7
150.0 ～ 150.9
<43 .2
43.2 ～ 48.8
48.9 ～ 55.4
55.5 ～ 57.6
>=57.7
151.0 ～ 151.9
<43 .5
43.5 ～ 49.2
49.3 ～ 56.0
56.1 ～ 58.2
>=58.3
152.0 ～ 152.9
<43 .9
43.9 ～ 49.7
49.8 ～ 56.5
56.6 ～ 58.7
>=58.8
153.0 ～ 153.9
<44 .2
44.2 ～ 50.1
50.2 ～ 57.0
57.1 ～ 59.3
>=59.4
154.0 ～ 154.9
<44 .7
44.7 ～ 50.6
50.7 ～ 57.5
57.6 ～ 59.8
>=59.9
155.0 ～ 155.9
<45 .2
45.2 ～ 51.1
51.2 ～ 58.0
58.1 ～ 60.7
>=60.8
156.0 ～ 156.9
<45 .6
45.6 ～ 51.6
51.7 ～ 58.7
58.8 ～ 61.0
>=61.1
157.0 ～ 157.9
<46 .1
46.1 ～ 52.1
52.2 ～ 59.2
59.3 ～ 61.5
>=61.6
158.0 ～ 158.9
<46 .6
46.6 ～ 52.6
52.7 ～ 59.8
59.9 ～ 62.2
>=62.3
159.0 ～ 159.9
<46 .9
46.9 ～ 53.1
53.2 ～ 60.3
60.4 ～ 62.7
>=62.8
160.0 ～ 160.9
<47 .4
47.4 ～ 53.6
53.7 ～ 60.9
61.0 ～ 63.4
>=63.5
161.0 ～ 161.9
<48 .1
48.1 ～ 54.3
54.4 ～ 61.6
61.7 ～ 64.1
>=64.2
162.0 ～ 162.9
<48 .5
48.5 ～ 54.8
54.9 ～ 62.2
62.3 ～ 64.8
>=64.9
163.0 ～ 163.9
<49 .0
49.0 ～ 55.3
55.4 ～ 62.8
62.9 ～ 65.3
>=65.4
164.0 ～ 164.9
<49 .5
49.5 ～ 55.9
56.0 ～ 63.4
63.5 ～ 65.9
>=66.0
165.0 ～ 165.9
<49 .9
49.9 ～ 56.4
56.5 ～ 64.1
64.2 ～ 66.6
>=66.7
166.0 ～ 166.9
<50 .4
50.4 ～ 56.9
57.0 ～ 64.6
64.7 ～ 67.0
>=67.1
167.0 ～ 167.9
<50 .8
50.8 ～ 57.3
57.4 ～ 65.0
65.1 ～ 67.5
>=67.6
168.0 ～ 168.9
<51 .1
51.1 ～ 57.7
57.8 ～ 65.5
65.6 ～ 68.1
>=68.2
169.0 ～ 169.9
<51 .6
51.6 ～ 58.2
58.3 ～ 66.0
66.1 ～ 68.6
>=68.7
170.0 ～ 170.9
<52 .1
52.1 ～ 58.7
58.8 ～ 66.5
66.6 ～ 69.1
>=69.2
171.0 ～ 171.9
<52 .5
52.5 ～ 59.2
59.3 ～ 67.2
67.3 ～ 69.8
>=69.9
172.0 ～ 172.9
<53 .0
53.0 ～ 59.8
59.9 ～ 67.8
67.9 ～ 70.4
>=70.5
173.0 ～ 173.9
<53 .5
53.5 ～ 60.3
60.4 ～ 68.4
68.5 ～ 71.1
>=71.2
174.0 ～ 174.9
<53 .8
53.8 ～ 61.0
61.1 ～ 69.3
69.4 ～ 72.0
>=72.1
175.0 ～ 175.9
<54 .5
54.5 ～ 61.5
61.6 ～ 69.9
70.0 ～ 72.7
>=72.8
176.0 ～ 176.9
<55 .3
55.3 ～ 62.2
62.3 ～ 70.9
71.0 ～ 73.8
>=73.9
177.0 ～ 177.9
<55 .8
55.8 ～ 62.7
62.8 ～ 71.6
71.7 ～ 74.5
>=74.6
178.0 ～ 178.9
<56 .2
56.2 ～ 63.3
63.4 ～ 72.3
72.4 ～ 75.3
>=75.4
179.0 ～ 179.9
<56 .7
56.7 ～ 63.8
63.9 ～ 72.8
72.9 ～ 75.8
>=75.9
180.0 ～ 180.9
<57 .1
57.1 ～ 64.3
64.4 ～ 73.5
73.6 ～ 76.5
>=76.6
181.0 ～ 181.9
<57 .7
57.7 ～ 64.9
65.0 ～ 74.2
74.3 ～ 77.3
>=77.4
182.0 ～ 182.9
<58 .2
58.2 ～ 65.6
65.7 ～ 74.9
75.0 ～ 77.8
>=77.9
183.0 ～ 183.9
<58 .8
58.8 ～ 66.2
66.3 ～ 75.7
75.8 ～ 78.8
>=78.9
184.0 ～ 184.9
<59 .3
59.3 ～ 66.8
66.9 ～ 76.3
76.4 ～ 79.4
>=79.5
185.0 ～ 185.9
<59 .9
59.9 ～ 67.4
67.5 ～ 77.0
77.1 ～ 80.2
>=80.3
186.0 ～ 186.9
<60 .4
60.4 ～ 68.1
68.2 ～ 77.8
77.9 ～ 81.1
>=81.2
187.0 ～ 187.9
<60 .9
60.9 ～ 68.7
68.8 ～ 78.6
78.7 ～ 81.9
>=82.0
188.0 ～ 188.9
<61 .4
61.4 ～ 69.2
69.3 ～ 79.3
79.4 ～ 82.6
>=82.7
189.0 ～ 189.9
<61 .8
61.8 ～ 69.8
69.9 ～ 79.9
80.0 ～ 83.2
>=83.3
190.0 ～ 190.9
<62 .4
62.4 ～ 70.4
70.5 ～ 80.5
80.6 ～ 83.6
>=83.7
注：身高低于表中所列出的最低身高段的下限值时，身高每低1厘米，实测体重需加上0.5公斤，实测身高需加上1厘米，再查表确定分值。身高高于表中所列出的最高身高段时，身高每高1厘米，其实测体重需减去0.9公斤，实测身高需减去1厘米，再查表确定分值。
大学一年级～四年级女生身高标准体重（体重单位:公斤） 表七
身高段（厘米）
营养不良
较低体重
正常体重
超 重
肥 胖
50分
60分
100分
60分
50分
140.0 ～ 140.9
<36 .5
36.5 ～ 42.4
42.5 ～ 50.6
50.7 ～ 53.3
>=53.4
141.0 ～ 141.9
<36 .6
36.6 ～ 42.9
43.0 ～ 51.3
51.4 ～ 54.1
>=54.2
142.0 ～ 142.9
<36 .8
36.8 ～ 43.2
43.3 ～ 51.9
52.0 ～ 54.7
>=54.8
143.0 ～ 143.9
<37 .0
37.0 ～ 43.5
43.6 ～ 52.3
52.4 ～ 55.2
>=55.3
144.0 ～ 144.9
<37 .2
37.2 ～ 43.7
43.8 ～ 52.7
52.8 ～ 55.6
>=55.7
145.0 ～ 145.9
<37 .5
37.5 ～ 44.0
44.1 ～ 53.1
53.2 ～ 56.1
>=56.2
146.0 ～ 146.9
<37 .9
37.9 ～ 44.4
44.5 ～ 53.7
53.8 ～ 56.7
>=56.8
147.0 ～ 147.9
<38 .5
38.5 ～ 45.0
45.1 ～ 54.3
54.4 ～ 57.3
>=57.4
148.0 ～ 148.9
<39 .1
39.1 ～ 45.7
45.8 ～ 55.0
55.1 ～ 58.0
>=58.1
149.0 ～ 149.9
<39 .5
39.5 ～ 46.2
46.3 ～ 55.6
55.7 ～ 58.7
>=58.8
150.0 ～ 150.9
<39 .9
39.9 ～ 46.6
46.7 ～ 56.2
56.3 ～ 59.3
>=59.4
151.0 ～ 151.9
<40 .3
40.3 ～ 47.1
47.2 ～ 56.7
56.8 ～ 59.8
>=59.9
152.0 ～ 152.9
<40 .8
40.8 ～ 47.6
47.7 ～ 57.4
57.5 ～ 60.5
>=60.6
153.0 ～ 153.9
<41 .4
41.4 ～ 48.2
48.3 ～ 57.9
58.0 ～ 61.1
>=61.2
154.0 ～ 154.9
<41 .9
41.9 ～ 48.8
48.9 ～ 58.6
58.7 ～ 61.9
>=62.0
155.0 ～ 155.9
<42 .3
42.3 ～ 49.1
49.2 ～ 59.1
59.2 ～ 62.4
>=62.5
156.0 ～ 156.9
<42 .9
42.9 ～ 49.7
49.8 ～ 59.7
59.8 ～ 63.0
>=63.1
157.0 ～ 157.9
<43 .5
43.5 ～ 50.3
50.4 ～ 60.4
60.5 ～ 63.6
>=63.7
158.0 ～ 158.9
<44 .0
44.0 ～ 50.8
50.9 ～ 61.2
61.3 ～ 64.5
>=64.6
159.0 ～ 159.9
<44 .5
44.5 ～ 51.4
51.5 ～ 61.7
61.8 ～ 65.1
>=65.2
160.0 ～ 160.9
<45 .0
45.0 ～ 52.1
52.2 ～ 62.3
62.4 ～ 65.6
>=65.7
161.0 ～ 161.9
<45 .4
45.4 ～ 52.5
52.6 ～ 62.8
62.9 ～ 66.2
>=66.3
162.0 ～ 162.9
<45 .9
45.9 ～ 53.1
53.2 ～ 63.4
63.5 ～ 66.8
>=66.9
163.0 ～ 163.9
<46 .4
46.4 ～ 53.6
53.7 ～ 63.9
64.0 ～ 67.3
>=67.4
164.0 ～ 164.9
<46 .8
46.8 ～ 54.2
54.3 ～ 64.5
64.6 ～ 67.9
>=68.0
165.0 ～ 165.9
<47 .4
47.4 ～ 54.8
54.9 ～ 65.0
65.1 ～ 68.3
>=68.4
166.0 ～ 166.9
<48 .0
48.0 ～ 55.4
55.5 ～ 65.5
65.6 ～ 68.9
>=69.0
167.0 ～ 167.9
<48 .5
48.5 ～ 56.0
56.1 ～ 66.2
66.3 ～ 69.5
>=69.6
168.0 ～ 168.9
<49 .0
49.0 ～ 56.4
56.5 ～ 66.7
66.8 ～ 70.1
>=70.2
169.0 ～ 169.9
<49 .4
49.4 ～ 56.8
56.9 ～ 67.3
67.4 ～ 70.7
>=70.8
170.0 ～ 170.9
<49 .9
49.9 ～ 57.3
57.4 ～ 67.9
68.0 ～ 71.4
>=71.5
171.0 ～ 171.9
<50 .2
50.2 ～ 57.8
57.9 ～ 68.5
68.6 ～ 72.1
>=72.2
172.0 ～ 172.9
<50 .7
50.7 ～ 58.4
58.5 ～ 69.1
69.2 ～ 72.7
>=72.8
173.0 ～ 173.9
<51 .0
51.0 ～ 58.8
58.9 ～ 69.6
69.7 ～ 73.1
>=73.2
174.0 ～ 174.9
<51 .3
51.3 ～ 59.3
59.4 ～ 70.2
70.3 ～ 73.6
>=73.7
175.0 ～ 175.9
<51 .9
51.9 ～ 59.9
60.0 ～ 70.8
70.9 ～ 74.4
>=74.5
176.0 ～ 176.9
<52 .4
52.4 ～ 60.4
60.5 ～ 71.5
71.6 ～ 75.1
>=75.2
177.0 ～ 177.9
<52 .8
52.8 ～ 61.0
61.1 ～ 72.1
72.2 ～ 75.7
>=75.8
178.0 ～ 178.9
<53 .2
53.2 ～ 61.5
61.6 ～ 72.6
72.7 ～ 76.2
>=76.3
179.0 ～ 179.9
<53 .6
53.6 ～ 62.0
62.1 ～ 73.2
73.3 ～ 76.7
>=76.8
180.0 ～ 180.9
<54 .1
54.1 ～ 62.5
62.6 ～ 73.7
73.8 ～ 77.0
>=77.1
181.0 ～ 181.9
<54 .5
54.5 ～ 63.1
63.2 ～ 74.3
74.4 ～ 77.8
>=77.9
182.0 ～ 182.9
<55 .1
55.1 ～ 63.8
63.9 ～ 75.0
75.1 ～ 79.4
>=79.5
183.0 ～ 183.9
<55 .6
55.6 ～ 64.5
64.6 ～ 75.7
75.8 ～ 80.4
>=80.5
184.0 ～ 184.9
<56 .1
56.1 ～ 65.3
65.4 ～ 76.6
76.7 ～ 81.2
>=81.3
185.0 ～ 185.9
<56 .8
56.8 ～ 66.1
66.2 ～ 77.5
77.6 ～ 82.4
>=82.5
186.0 ～ 186.9
<57 .3
57.3 ～ 66.9
67.0 ～ 78.6
78.7 ～ 83.3
>=83.4
注：身高低于表中所列出的最低身高段的下限值时，身高每低1厘米，实测体重需加上0.5公斤，实测身高需加上1厘米，再查表确定分值。身高高于表中所列出的最高身高段时，身高每高1厘米，其实测体重需减去0.9公斤，实测身高需减去1厘米，再查表确定分值。
大学男生评分标准 表八
等级
单项得分
肺活量体重指数
1000米(分.秒)
台阶
试验
50米（秒）
立定跳远（米）
掷实心球（米）
握力体重指数
引体向上(次)
坐位体前屈
(厘米)
跳绳
（次/1分钟）
篮球运球(秒)
足球
运球 (秒)
排球 垫球(次)
优
秀
100
84
3′27
82
6
2.66
15.7
92
26
23
198
8.6
6.3
50
98
83
3′28
80
6.1
2.65
15.2
91
25
22.6
193
9
6.5
49
96
82
3′31
77
6.2
2.63
14.4
90
24
22
186
9.6
6.9
46
94
81
3′33
74
6.3
2.62
13.6
89
23
21.4
178
10.3
7.3
44
92
80
3′35
71
6.4
2.6
12.5
87
22
20.6
168
11.1
7.7
41
90
78
3′39
67
6.5
2.58
11.5
86
21
19.8
158
12
8.2
38
良
好
87
77
3′42
65
6.6
2.56
11.3
84
20
18.9
152
12.4
8.5
37
84
75
3′45
63
6.8
2.52
10.9
81
19
17.5
144
12.9
8.9
34
81
73
3′49
60
7
2.48
10.5
79
18
16.2
136
13.5
9.3
32
78
71
3′53
57
7.3
2.43
10
75
17
14.3
124
14.3
9.9
29
75
68
3′58
53
7.5
2.38
9.5
72
16
12.5
113
15
10.4
26
及
格
72
66
4′05
52
7.6
2.35
9.3
70
15
11.3
108
15.6
10.7
25
69
64
4′12
51
7.7
2.31
8.9
66
14
9.5
101
16.6
11.2
23
66
61
4′19
50
7.8
2.26
8.5
63
13
7.8
94
17.5
11.7
21
63
58
4′26
48
8
2.2
8
59
12
5.4
85
18.8
12.3
18
60
55
4′33
46
8.1
2.14
7.5
54
11
3
75
20
12.9
15
不
及
格
50
54
4′40
45
8.2
2.12
7.3
53
9
2.4
71
20.6
13.3
14
40
52
4′47
44
8.3
2.09
7
51
8
1.4
64
21.6
13.8
12
30
51
4′54
43
8.5
2.06
6.7
49
7
0.5
58
22.5
14.3
10
20
49
5′01
42
8.6
2.03
6.2
47
6
-0.8
49
23.8
15
8
10
47
5′08
40
8.8
1.99
5.8
44
5
-2
40
25
15.7
5
大学女生评分标准 表九
等 级
单项得分
肺活量体重指数
800米(分.秒)
台阶
试验
50米跑（秒）
立定跳远（米）
掷实心球（米）
握力体重指数
仰卧起坐(次/分钟)
坐位体前屈
(厘米)
跳绳
（次/1分钟）
篮球运球(秒)
足球运球 (秒)
排球垫球(次)
优
秀
100
70
3′24
78
7.2
2.07
8.6
74
52
21.1
190
11.2
7.3
46
98
69
3′27
75
7.3
2.06
8.5
73
51
20.8
184
11.5
7.8
44
96
68
3′29
72
7.4
2.05
8.4
72
50
20.3
175
12
8.6
41
94
67
3′32
69
7.5
2.03
8.2
71
49
19.8
166
12.6
9.4
38
92
65
3′35
64
7.7
2.01
8
69
47
19.2
154
13.3
10.5
34
90
64
3′38
60
7.8
1.99
7.8
67
45
18.6
142
14
11.5
30
良
好
87
63
3′42
59
7.9
1.97
7.7
66
44
17.7
137
14.6
11.9
29
84
61
3′46
57
8
1.93
7.6
63
43
16.3
130
15.6
12.5
27
81
59
3′50
55
8.2
1.89
7.5
61
42
15
122
16.5
13.2
25
78
57
3′54
52
8.3
1.84
7.4
58
40
13.1
112
17.8
14
23
75
54
3′58
49
8.5
1.79
7.2
55
38
11.3
102
19
14.9
20
及
格
72
53
4′03
48
8.6
1.76
7.1
53
37
10.1
98
19.8
15.6
19
69
51
4′08
47
8.7
1.72
7
50
35
8.3
92
20.9
16.7
17
66
49
4′13
46
8.8
1.69
6.8
48
33
6.5
86
22
17.8
15
63
46
4′18
44
8.9
1.63
6.6
44
31
4.1
78
23.5
19.3
13
60
43
4′23
42
9
1.58
6.4
40
28
1.7
70
25
20.8
10
不
及
格
50
42
4′30
41
9.1
1.56
6.2
39
27
1.5
66
25.8
21.2
9
40
41
4′37
40
9.3
1.53
6
38
26
1.3
59
26.9
21.9
8
30
39
4′44
39
9.5
1.5
5.7
36
25
1
53
28
22.5
7
20
37
4′51
38
9.8
1.46
5.4
34
23
0.6
44
29.5
23.4
6
10
35
5′00
36
10
1.42
5
32
21
0.2
35
31
24.3
4
柔力球课程教学大纲
(选项课)
一、项目介绍
柔力球是一项新兴的体育项目，这个项目的运动特点是一个柔字，它没有硬性的
撞击，它靠粘，所说的粘用俗话讲就叫卸力。先用拍子把这球力量给卸了，有一个弧形
引化，粘随连合，再顺势抛出的这么一个过程。
通过柔力球课程的学习，使学生能了解柔力球运动的基础知识，初步掌握基本技、
战术及规则，学会科学锻炼身体的方法；培养学生运动能力和锻炼习惯，为终身体育打
好基础。
二、课程任务
1、在学习钟摆、磨盘和接抛式等基本技术过程中提高学生身体素质和形态机能，促
进学生身心健康。
2、在培养学生初步掌握柔力球基本技、战术同时。培养学生的果断性、创造性和
独立性，为终身体育打下基础。贯彻“健康第一”的思想。
3、根据柔力球运动特点，在学生体验运动乐趣和成功的同时，教育学生尊重他人，
增强自信，提高社会的适应能力。
三、教学内容与学时分配(见表一)
教学内容与时数分配表（表一）
时数
内容
初级班
备注
第一学期
第二学期
第三学期
第四学期
专项理论知识分散在各选项课教学过程中进行
理论
4
4
实
践
部
分
1、 移动
2、 基本练习
3、 抛接球技术
4、 基本战术
5、 比赛
1
6
6
2
10
1
6
6
2
10
健
康
标
准
内
容
第一学期
第二学期
实心球（男）
仰卧起坐（女）
3
第三学期
1000米（男）
800米（女）
3
第四学期
考试
4
4
合计
36
36
四、教材纲要
(一)基础体育理论
第四章 体育锻炼与保健的科学基础 (第二学期)
第五章 中国传统养生与保健的基本原理 (第二学期)
第六章 大学生健康的生活方式 (第二学期)
第七章 大学生心理卫生与保健方法 (第三学期)
第八章 大学生运动营养与健康 (第三学期)
第九章 大学生身体锻炼与健康方法 (第三学期)
(i)专项理论知识
1、柔力球运动概述
2、柔力球运动规则
(三)基本技术
1、素质练习
(1)速度：30m、50m、lOOm跑等。
(2)耐力：12分钟跑、1000m、变速跑等。
(3)力量：单、双杠练习，实心球练习，蛙跳，俯卧撑等。
(4)灵敏：看或听信号快速启动，急速变向，各种移动步伐练习等。
2、移动技术
(1)上网步
(25后退步
3、基本练习
(1)钟摆动作练习
(2)磨盘动作练习
d、抛接球练习
(1)接抛式
(2)提腿式
(3)180度的转体
(4)背后式
5、战术
(1)二打一
(2)攻中路
6、教学比赛
基本要求：
通过柔力球选项课内容的学习，使学生了解柔力球的基本知识和技能，并运用合理
的，科学的体育教育和锻炼手段，达到增强体质与健康，促进身心和谐发展．
教学重点：
钟摆，磨盘动作以及接抛式和提腿式的抛接球
教学难点：
各项技术的动作协调性
五、成绩考核
(一)考核内容与(比重)百分比(表二)
考核内容与(比重)百分比 (表二)
┏━━━━━━━┳━━━━┳━━━━━━━━┳━━━━┓
┃ 第二学期 ┃ ％ ┃ 第三学期 ┃ ％ ┃
┣━━━━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━╋━━━━┫
┃l对练 ┃ 35 ┃1对练 ┃ 40 ┃
┣━━━━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━╋━━━━┫
┃ 2理论 ┃ 10 ┃ ┃ ┃
┣━━━━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━╋━━━━┫
┃ 3实心球(男) ┃ 35 ┃ 3 、1000米(男) ┃ ┃
┃仰卧起坐(女) ┃ ┃800米(女) ┃ ┃40
┣━━━━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━╋━━━━┫
┃ 4平时成绩 ┃ 20 ┃ 4平时成绩 ┃ 20 ┃
┣━━━━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━╋━━━━┫
┃合计 ┃ 100 ┃合计 ┃ 100 ┃
┗━━━━━━━┻━━━━┻━━━━━━━━┻━━━━┛
(三)评分标准
l、理论部分按卷面的成绩评分
2、健康标准成绩按标准等级评分
3、平时成绩根据学生实际情况评分，每迟到、早退一次扣2分，无故矿课扣5分
扣完为止。
4、技术考试在完成规定标准后按技术等级评分标准执行。
5、未完成规定标准按60分以下给予技术评定。
(1)考试内容操作方法：
两人对练，用各种抛接球动作进行。
（2）考核内容及评分标准 （表三）
项目
性别
对练
对练
达标
男
女
男
女
8
6
8
6
注：每人可测两次，以计数最多一次记录成绩
（3）技术等级评分标准(表四)
技术等级评分标准 表四
┏━━━━━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃ 分值 ┃ 标 准 ┃
┣━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃90一100 ┃动作准确，衔接好，轻松协调。 ┃
┣━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃75—89 ┃动作较准确，协调性一般，出现个别违例。 ┃
┣━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃60．74 ┃动作一般，不够协调，违例较多。 ┃
┣━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃59分以下 ┃动作生硬、不协调，违例较多。 ┃
软式排球课程教学大纲
(选项课)
一、课程介绍
软式排球是一项新兴的体育运动项目，从90年代传入我国以后，因其质地软、球速
慢、难度小、趣味性高等固有的特点，深受广大青少年儿章和中老年人的喜爱和欢迎，
并在国家教育部的强力推动下在全国范围内迅速开展起来。
软式排球运动符合学校体育实施“健康第一、以人(学生)为本、全员参与”的教改方
向，满足开展健身运动的重要手段和内容。其特点是：以整体教学入手，尽早开始降
低了难度的教学比赛，通过反复循环使学生掌握软式比赛的基本技能。教学中要合理
组织和尽量多地运用游戏和多种形式的比赛法提高学生的兴趣。
二、课程任务
l、通过排球操以及多种多样的戏球游戏和简单的比赛，使学生初步获得排球的空
间感、节奏感和球感，并提高对软式排球的兴趣。
2、学习并掌握软式排球的传、垫、扣发等各项基本技术和“中一二”、五人接发
球站位等简单战术配合，能够在比赛过和中较熟练地运用各项技术，学会打比赛。
3、贯彻“健康第一”的思想，通过各种诱导性练习和配套的身体素质练习，达到
学生运动能力不断提高的目的，学会进行身体锻炼的基本方法，促进学生身心健康。
4、培养学生团结协作、勇敢顽强的优良品质，教育学生遵纪守法，尊重他人，提
高学生社会生活的适应能力。
三、教学内容与学时分配
教学内容与时数分配表（表一）
时数
内容
初级班
备注
第一学期
第二学期
第三学期
第四学期
专项理论知识分散在各选项课教学过程中进行
理论
4
4
实
践
部
分
1、准备和移动
2、球操与游戏
3、传球与游戏
4、扣球
5、垫球与游戏
6、发球
7、拦网
8、进攻战术
9、防守战术
10、教学比赛
1
1
3
2
6
4
2
2
2
2
1
1
3
2
6
4
2
2
2
2
健
康
标
准
内
容
第一学期
第二学期
实心球（男）
仰卧起坐（女）
3
第三学期
1000米（男）
800米（女）
3
第四学期
考试
4
4
合计
36
36
四、教材纲要
(一)基础体育理论
第四章 体育锻炼与保健的科学基础 (第二学期)
第五章 中国传统养生与保健的基本原理 (第二学期)
第六章 大学生健康的生活方式 (第二学期)
第七章 大学生心理卫生与保健方法 (第三学期)
第八章 大学生运动营养与健康 (第三学期)
第九章 大学生身体锻炼与健康方法 (第三学期)
(二)专项理论知
l、软式排球运动概述
2、软式排球比赛特点与主要规介绍
3、软式排球基本战术介绍
(三)实践部分
1、素质练习
(1)速度：30m、50m、loOm跑等。
(2)耐力：12分钟跑、1000m、变速跑等。
(3)力量：单、双杠练习，实心球练习，蛙跳，俯卧撑等。
(4)灵敏：看或听信号快速启动，急速变向，各种移动步伐练习等。
2、准备姿势和移动步法：稍蹲、半蹲、滑步、交叉步、跑步等。
3、排球游戏与排球体操：单人戏球、双人戏球与集体游戏。
4、垫球：正面双手垫球。
5、传球：正面双手传球。
6、发球：侧面下手发球。
7、扣球：原地挥臂扣球手法。
8、阵容配备：“四¨一配备”等。
9、进攻战术：“中一二”、“边一二”。
10、防守战术：接发球站位阵形，无人拦网的防守战术。
(四)选项部分
1、垫球：背垫球。
2、发球：正面上手发球。
3、拦网：单人拦网。
基本要求：
通过选项课内容的学习，使学生了解软式排球的基本知识和技能，并运用合理的技术，科
学的体育教育和锻炼手段，达到增强体质与健康，促进身心和谐发展。
教学重点：
1、正面双手垫球 2、侧面下手发球
教学难点：
l、垫球的部位以及身体的协调用力
2、发球的手法以及身体的协调用力
五、成绩考核(见表二、三、四)
(一)考核内容与(比重)百分比(表=)
┏━━━━━━━━┳━━┳━━━━━━━━┳━━
┃ 第二学期 ┃％ ┃ 第三学期 ┃％ ┃
┣━━━━━━━━╋━━╋━━━━━━━━╋━━
┃1对垫 ┃35 ┃l对垫 ┃40 ┃
┣━━━━━━━━╋━━╋━━━━━━━━╋━━
┃ 2．理论 ┃10 ┃ ┃ ┃
┣━━━━━━━━╋━━╋━━━━━━━━╋━━
┃ 3．实心球(男) ┃ ┃ 3．1000米(男) ┃
┃仰卧起坐(女) ┃35 ┃ ┃40 ┃
┃ ┃ ┃ 800米(女) ┃ ┃
┣━━━━━━━━╋━━╋━━━━━━━━╋━━
┃ 4平时成绩 ┃20 ┃ 4平时成绩 ┃20 ┃
┣━━━━━━━━╋━━╋━━━━━━━━╋━━
┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┃合计 ┃100 ┃合计 ┃100 ┃
┗━━━━━━━━┻━━┻━━━━━━━━┻━━
(二)评分标准
1、理论部分按卷面成绩评分
2、健康标准成绩按标准等级评分
3、平时成绩根据学生实际情况评分，每迟到、早退1次扣2分，无故旷课扣5分
扣完为止。
4、术课成绩按技术等级评分标准执行。
(1)考核内容及操作方法：两人一组，相距3米连续对垫球，一个来回为一对
(2)考核内容及评分标准(表三)
项目
性别
对垫
对垫
达标
男
女
男
女
15
15
15
15
注：每人可测试两次，以计数最多一次记录成绩。
(3)技术等级评分标准(表四)
技术等级评分标准 表四
┏━━━━━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃ 分值 ┃ 标 准 ┃
┣━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃90—100 ┃完成动作质量好，姿势正确，部位准确，动作轻松、自然、协调、 ┃
┃ ┃优美 ┃
┣━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃75—89 ┃完成动作质量较好，姿势较正确，部位基本准确，动作较轻松、 ┃
┃ ┃自然、协调 ┃
┣━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃60—74 ┃能完成动作，姿势基本正确，部位基本准确，动作不够轻松、自 ┃
┃ ┃然、协调 ┃
┣━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃59分以下 ┃不能完成动作或姿势不正确，部位不准确，动作紧张、不协调 ┃
┗━━━━━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
健美课程教学大纲
(选项课)
一、课程介绍
健美运动是一项利用杠铃、哑铃以及健身器械等给予身体各个部位肌肉适当的刺
激，以发展肌肉、健美体形、增长体力与力量、减缩皮下脂肪、陶冶情操、调节身心、
增进健康、增强体质为目的体育运动项目。
本课程主要学习健美运动的基础理论知识，学习和掌握科学的基本技术与正确的练
习方法，学会制定健美运动训练的计划与运动处方以及评价、检验和创新训练动作；
发展肌肉、增强体力、塑身减肥：培养学生欣赏美、追求美、创新美的能力以及敢于。
战胜自我的优秀品质，达到其他健身方法难以获得的高度完美的健康状态。
二、课程任务
l、初步了解与掌握健美运动训练学知识、健美训练的基本原则和要求。
2、较好掌握健美锻炼的基本技术与方法，发展力量素质，改善体型、体态。
3培养学生坚毅品质和适应社会能力，改善心理健康。
三、教学内容与学时分配(表一)
教学内容与时数分配表（表一）
时数
内容
初级班
高级班
备注
第一学期
第二学期
第三学期
第四学期
专项理论知识分散在各选项课教学过程中进行
理论
4
4
实
践
部
分
1、 发展胸部肌肉
2、 发展肩部肌肉
3、 发展臂部肌肉
4、 发展腹部肌肉
5、 发展背部肌肉
6、 发展腿部肌肉
4
4
4
5
4
4
4
4
4
5
4
4
健
康
标
准
内
容
第一学期
第二学期
实心球（男）
仰卧起坐（女）
3
第三学期
1000米（男）
800米（女）
3
第四学期
考试
4
4
合计
36
36
四、教材纲要
(一)基础体育理论
第四章 体育锻炼与保健的科学基础 (第二学期)
第五章 中国传统养生与保健的基本原理 (第二学期)
第六章 大学生健康的生活方式 (第二学期)
第七章 大学生心理卫生与保健方法 (第三学期)
第八章 大学生运动营养与健康 (第三学期)
第九章 大学生身体锻炼与健康方法 (第三学期)
(二)专项理论知识
1、健美运动概述
2、健美训练与方法
3、健美训练的原则和有关注意事项
(三)实践部分
1、素质练习
(1)速度：30m、50m、100m跑等。
(2)耐力：12分钟跑、1000m、变速跑等。
(3)力量：单、双杠练习，实心球练习，蛙跳，俯卧撑等。
(4)灵敏：看或听信号快速启动，急速变向，各种移动步伐练习等。
2、发展胸部肌肉的练习
3、发展肩部肌肉的练习
4、发展臂部肌肉的练习
5、发展腹部肌肉的练习
6、发展背部肌肉的练习
7、发展腿部肌肉的练习
(四)健康标准有关项目的练习
基本要求：
通过健美选项课内容的学习，使学生了解健美的基本知识和技能，运用合理的．科学
的体育教育和锻炼手段，达到增强体质与健康，促进身心和谐发展
教学重点：
发展肩部，臂部．胸部，腹部，背部，腿部肌肉
教学难点：
各人对练习的负荷的控制
五、成绩考核(见表二)
(一)考核内容与(比重)百分比(表二)
考核内容与(比重)百分比 (表二)
┏━━━━━━━┳━━━━┳━━━━━━━━┳━━━━┓
┃ 第二学期 ┃ ％ ┃ 第三学期 ┃ ％ ┃
┣━━━━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━╋━━━━┫
┃1卧推 ┃ 35 ┃ 1卧推 ┃ 40 ┃
┣━━━━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━╋━━━━┫
┃ 2理论 ┃ 10 ┃ ┃ ┃
┣━━━━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━╋━━━━┫
┃ 3实心球(男) ┃ ┃ 3、1000米(男) ┃ ┃
┃ ┃ 35 ┃ ┃ 40 ┃
┃仰卧起坐(女) ┃ ┃800米t女) ┃ ┃
┣━━━━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━╋━━━━┫
┃ 4平时成绩 ┃ 20 ┃ 4平时成绩 ┃ 20 ┃
┣━━━━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━╋━━━━┫
┃合计 ┃ 100 ┃ 合计 ┃ 100 ┃
┗━━━━━━━┻━━━━┻━━━━━━━━┻━━━━┛
(三)评分标准
l、理论部分按卷面成绩评分
2、健康标准成绩按标准等级评分
3、平时成绩根据学生实际情况评分，每迟到、早退一次扣2分，无故旷课扣5分
扣完为止。
4、术课成绩按技术等级评分标准执行。
(2)考核内容及评分标准(表三)
项目
性别
对练
对练
达标
男
女
男
女
30/10
25/12
40/10
40/6
(3)技术等级评分标准(表四)
技术等级评分标准 表四
┏━━━━━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃ 分值 ┃ 标 准 ┃
┣━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃90—lOO ┃符合正确的技术，动作熟练、到位，能够顺利地完成。 ┃
┣━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃75—89 ┃技术动作掌握的较好，动作较熟练、连贯，幅度较大。 ┃
┣━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃60—74 ┃基本上能完成动作，幅度不大或稍有不到位。 ┃
┣━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃59分以下 ┃动作完成的不协调，身体不能保持正常的姿态，错误较多。 ┃
┗━━━━━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
女子防身术课程教学大纲
(初级班、提高班)
一、课程介绍
女子防身术是一项根据女性生理条件、特点，运用踢、打、摔、拿、反关节等武术
技击方法，来解脱、击退、制服对方，保护自己的以安全为目的的专门技术。
学习防身术对增强体质，提高防卫技能有着重要的意义。防身术的训练包括力量、
柔韧性、速度、灵敏性、耐力和心理素质等练习，是对人体的综合训练。通过长期的
防身训练，能使爆发力增大，反应速度和攻击速度得到提高，从而增进实战能力。
格斗中，要求防卫者在较短的时间内，正确估计对手技击能力和技击水平，继而运用
熟练的招法和灵活的战斗及顽强的意志去战胜对手，达到御敌防身的目的。
二、课程任务
1、培养学生学习防身术的兴趣和自卫格斗能力，提高防身意识，增强自信心，养
成锻炼习惯，增进身心健康。
2、学习掌握自卫防身术的基本功法、各种格斗技术，攻击对手要害部位的多种绝
招，对付器械与使用器械以及专项基础理论知识，培养学生具有分析问题和解决问题的
能力。
3、加强思想教育，提高武德修养，培养爱国主义和集体主主义精神。
4、提倡刻苦锻炼的意志和勇敢顽强的精神。
三、教学内容与学时分配(表一)
教学内容与时数分配表（表一）
时数
内容
初级班
高级班
备注
第一学期
第二学期
第三学期
第四学期
专项理论知识分散在各选项课教学过程中进行
理论
4
4
4
4
实
践
部
分
1、 格斗姿势与移动
2、 手型、手法
3、 肘法
4、 膝法
5、 腿法
6、 倒地法
7、 挣脱法
8、 组合法
9、 徒手对徒手有效防身
10、 徒手对凶器有效防身
11、 特殊条件下有效防身
1
1
1
1
1
1
1
2
8
1
2
1
1
1
1
1
1
12
2
2
1
2
1
1
1
1
1
1
12
2
2
1
1
1
2
1
1
2
2
12
2
健
康
标
准
内
容
第一学期
3
第二学期
实心球（男）
仰卧起坐（女）
3
第三学期
1000米（男）
800米（女）
3
第四学期
立定跳远
3
考试
4
4
4
4
合计
28
36
36
36
四、教材纲要
初级班
(一)基础体育理论
第一章 中国体育 （第一学期）
第二章 大学体育目标 （第一学期）
第三章 大学生体育课程的学习与锻炼 （第一学期）
第四章 体育锻炼与保健的科学基础 （第二学期）
第五章 中国传统养生与保健的基本原理 （第二学期）
第六章 大学生健康的生活方式 （第二学期）
第七章 大学生心理卫生与保健方法 （第三学期）
第八章 大学生运动营养与健康 （第三学期）
第九章 大学生身体锻炼与健康方法 （第三学期）
(二)专项理论知识
1、女子防身术的基础知识
2、女子攻击对手的要害部位及种种绝招
(三)实践部分
1、素质练习
(1)速度：30m、50m、rOOm跑等。 ．
(2)耐力：12分钟跑、1000m、变速跑等。
（3)力量：单、双杠练习，实心球练习，蛙跳．俯卧撑等。
(4)灵敏：看或听信号快速启动，急速变向，各种移动步伐练习等。
2、格斗姿势与移动
3、手型手法：拳、掌、勾、爪、指、拳法、掌法、指法等
4、肘法：顶肘、挑肘、横肘、砸肘等
5、膝法：冲膝、侧撞膝、提膝等
6、腿法：蹬腿、弹腿、踹腿等
7、挣脱法：抓腕、抓臂挣脱、抓胸衣襟挣脱、拖腰挣脱等
8、防身组合拳
9、徒手对徒手有效防身(一)
1 0、徒手对凶器有效防身(一)
儿、特殊条件下有效防身(一)
(四)选项部分
1、对练拳
2、太极拳
基本要求：
通过初级班内容的学习，使学生了解女子防身术的基本知识和技能，提高防卫技能，
并通过运用合理的，科学的体育教育和锻炼手段，达到增强体质与健康，促进身心和谐发
展。
教学重点：
肘法，膝法，腿法，徒手对徒手有效防身法
教学难点：
徒手对徒手有效防身法的运用时机的把握以及果敢品质的培养。
提高班
(一)基础体育理论
第十章 中华民族传统体育与保健 （第四学期）
第十一章 大学生体育运动处方 （第四学期）
(二)专项理论知识
l、自卫防身术的计谋和策略
2、自卫防身术的技术方法与分析
(三)实践部分
1、素质练习
(1)速度：：30…、50m、10()m跑等。
(2)酣力：12分钟跑、1000m、变速跑等。
(3)力量；单、双杠练习，实心球练习．蛙跳，俯卧撑等。
(4)灵敏：看或听信号快速肩动，急速变向，各种移动步伐练习等。
2、基本动作
3、基本手法、肘法、膝法、腿法等
4、倒地防身法
5、自卫时怎样使用刀具、木棍等方法
6、徒手对徒手的有效防身(一)
7、徒手对凶器的有效防身(二)
8、特殊条件下的有效防身(二)
(四)选项部分
1、剑术
2、刀术
女子有效防身30招
1、折指2、折腕外掰3、挣脱托顶4、顶肘击肋5、挣脱勾踢6、挣脱砍颈7、扫肘击
头8、抠指挣脱g、转身戳眼10、背后撩阴11、戳口插喉12、砸肘折腕13、折指踢裆、
蹬踢戳胸15、回格后蹬16、近身顶裆17、抠剜双眼18、撞头顶裆9、踏脚蹬腹20、仰
卧倒踢2l、挺腹翻转22、抠指击头23、插眼蹬腹24、拍而顶裆25、推刷击肋26、踢裆
砍颈27、格肘抓裆28、圈臂顶头29、送包击裆：30、侧倒踢颏。
基本要求：
通过提高班内容的学习使学生的自卫防身的汁谋和策略得到提高，并能在特殊环境下
合理运用防身技能，使自身得到最有效的保护。
教学重点：
特殊条件下的有效防身术招式
教学难点：
特殊条件下的防身技能运用以及果敢的品质的培养
五、成绩考核(见表二、三、四)
(一)考核内容与(比重)百分比(表二)
第一学期
%
第二学期
%
第三学期
%
第四学期
%
1、徒手对徒手有效防身术一招
40
1、徒手对徒手有效防身术一招
35
1、徒手对徒手有效防身术一招
40
1、特殊条件下有效防身术一招
35
2、理论
10
2、理论
10
2、800m（女）
1000m（男）
40
3、实心球（男）
仰卧起坐（女）
35
2、800m（女）
1000m（男）
40
3、立定跳远
35
3、平时成绩
20
4、平时成绩
20
3、平时成绩
20
4、平时成绩
20
合计
合计
100
合计
100
合计
100
(二)评分标准
l、理论部分按卷面成绩评分
2、健康标准成绩按标准等级评分
3、平时成绩根据学生实际情况评分，每迟到、早退一次扣2分，无故旷课扣5分
扣完为止。
4、术课成绩按技术等级评分标准执行。
(1)成套动作评分标准：(表三)
成套动作评分标准 表三
┏━━━━━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃ 分值 ┃ 标 准 ┃
┣━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃ ┃攻防合理、方法清楚，劲力顺达，速度快，力点准，方法巧，动作 ┃
┃90—100 ┃ ┃
┃ ┃协调，熟练完成动作。 ┃
┣━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃ ┃攻防比较合理、方法清楚，劲力顺达，速度快，力点准，动作协调， ┃
┃75—89 ┃ ┃
┃ ┃能比较熟练完成动作。 ┃
┣━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃ ┃动作无大错，方法基本清楚，演练时虽出现动作一；协调现象，但基 ┃
┃60—74 ┃ ┃
┃ ┃本完成动作。 ┃
┣━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃59分以下 ┃攻防不合理、方法不清楚，动作不协调，不能完成动作。 ┃
┗━━━━━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
（2）操作方法（表四））
操作方法（表四）
内容
操作方法
徒手对徒手的有效防身
学生两人一组，按招术攻防配合，后交换角色，教师分别给学生打分。
特殊条件下的有效防身
学生两人一组，按招术攻防配合，后交换角色，教师分别给学生打分。
散打教学大纲
(选项课)
一、课程介绍
散打是以踢、打、摔为内容，互以对方技击动作为转移的斗智、较技的对抗性竞赛
项目，是武术徒手搏击的组成部分，又称散打。由于以在比赛中较力、较技、斗智、
斗勇，对抗性强，实用价值大，深受广大青年的喜爱。经常参加散手训练，能有效地
提高身体素质，促进机体新陈代谢，提高各器官系统的功能，同时能培养人顽强、果
断、坚毅的精神。
本课程主要学习散手的基本知识、技术、技能和战术，通过对散手基本功及对抗
性的各种练习，使学生们初步掌握些基本的实战技能。培养学生学会科学锻炼身体
的方法、独立锻炼的能力、兴趣和习惯，为其终身体育打好整础。
二、课程任务
l、学习散手的基本技术、战术和基本练习方法，组织教学实战，使学生身心得到全
面发展。
2、弘扬民族文化，充分调动学生学习积极性，培荐学生果断、顽强、坚毅的拼搏
精神。
3、学会科学锻炼身体的方法，培养独立锻炼的能力与习惯，为终身体育打好基础。
4、通过实用性攻防技术的训练，提高学生克敌制胜、防身自卫能力，加强武德教
育，培养学生胜不骄、败不馁的谦逊品德。
三、教学内容与学时分配(见表一)
教学内容与时数分配表（表一）
时数
内容
初级班
备注
第一学期
第二学期
第三学期
第四学期
专项理论知识分散在各选项课教学过程中进行
理论
4
4
实
践
部
分
1、 实战姿势
2、 步法
3、 拳法
4、 腿法
5、 摔法
6、 进攻技术
7、 防守技术
8、 教学实践
1
3
6
7
2
2
2
2
1
3
6
7
2
2
2
2
健
康
标
准
内
容
第一学期
第二学期
实心球（男）
仰卧起坐（女）
3
第三学期
1000米（男）
800米（女）
3
第四学期
考试
4
4
合计
36
36
四、教材纲要
(一)基础体育理论
第四章 体育锻炼与保健的科学基础 (第二学期)
第五章 中国传统养生与保健的基本原理 (第二学期)
第六章 大学生健康的生活方式 (第二学期)
第七章 大学生心理卫生与保健方法 (第三学期)
第八章 大学生运动营养与健康 (第三学期)
第九章 大学生身体锻炼与健康方法 (第三学期)
(=：)专项理论知以
1、素质练习
1) 速度：30m、50m、100m跑等。
(2) 耐力：12钟跑、1000m、变速跑等。
(3) 力量：单、双杠练习，实心球练习，蛙跳，俯卧撑等。
(4)灵敏：看或听信号快速启动，急速变向，各种移动步伐练习等。
2、实战姿势
3、步法：进步 退步 闪步 垫步 插步
4、拳法：冲拳 掼拳 抄拳 横扣
5、腿法：蹬腿 踢腿 侧弹腿 横腿
6、摔法：过背摔 抱腿摔
7、进攻技术：上下动作组合 左右动作组合 横直组合 真假组合
8、防守技术：接触防守 躲闪防守
9、教学比赛
基本要求：
通过散打选项课内容的学习，使学生了解散打的基本知识和技能，运用合理的，
科学的体育教育和锻炼手段，达到增强体质与健康，培养勇敢顽强的意志品质，促进
身心和谐发展。
教学重点：
各种步法，拳法，腿法以及摔法
教学难点：
散手基本技术的实战运用
五、成绩考核：(见表二、三、四)
(一)考核内容与(比重)百分比(表二)
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃ 选项课 ┃
┣━━━━━━━━┳━━━━┳━━━━━━━━┳━━━┫
┃ 第二学期 ┃ ％ ┃ 第三学期 ┃％ ┃
┣━━━━━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━╋━━━┫
┃I散手基本技术 ┃35 ┃1．散手基本技术 ┃40 ┃
┣━━━━━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━╋━━━┫
┃ 2．理论 ┃ lO ┃ ┃ ┃
┣━━━━━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━╋━━━┫
┃ 3实心球球(男) ┃ ┃ 3 1000米(男) ┃
┃仰卧起坐(女) ┃35 ┃ ┃40 ┃
┃ ┃ ┃ 800米(女) ┃ ┃
┣━━━━━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━╋━━━┫
┃ 4平时成绩 ┃ 20 ┃ 4平时成绩 ┃ 20 ┃
┣━━━━━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━╋━━━┫
┃ 合计 ┃ 100 ┃ 合计 ┃ 100 ┃
┗━━━━━━━━┻━━━━┻━━━━━━━━┻━━━┛
(二)评分标准
l、理论部分按卷面成绩评分
2、健康标准成绩按标准等级评分
3、平时成绩根据学生实际情况评分，每迟到、早退一次扣2分，无故旷课扣5分
扣完为止。
4、术课成绩按技术等级评分标准执行。
技术等级评分标准 表三
┏━━━━━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃ 分值 ┃ 标 准 ┃
┣━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃90一100 ┃动作正确，劲力顺达，步法动作协调 ┃
┣━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃75—89 ┃动作较正确，劲力较顺达，协调配合一般 ┃
┣━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃60—74 ┃动作一般，发力不明显，不够协调 ┃
┣━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃59分以下 ┃动作不正确，没有发力 ┃
┗━━━━━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
(四)考核内容和操作(表四)
考核内容和操作方法 表明
┏━━━━━━━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃ 内容 ┃ 操作方法 ┃
┣━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃ 腿的技术 ┃在实战姿势或移动中做各种腿法的徒手动作 ┃
┣━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃ 摔法的技术 ┃一个人模拟进攻动作，测试者做各种摔法动作 ┃
┗━━━━━━━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
艺术体操课程教学大纲
(初级班、提高班)
一、课程介绍
艺术体操是一项徒手或手持轻器械在音乐伴奏下进行的以自然性和韵律性动
作为基础的体育运动项目，是女子独有的以艺术和优美为其主要特征的运动项目。
通过艺术体操练习，能使身体各部位得到均衡发展，是塑造美的体型、陶冶美的情
操、进行美的教育的一种有效方式。艺术体操可分为一般性和竞技性，本课程只进
行一般性艺术体操的教学。
二、课程任务
l、学习掌握艺术体操基本姿态、基本舞步、徒手组合和成套动作以及轻器械
组合动作，使学生身体得到均衡的发展。
2、充分调动学生的学习积极性，培养兴趣，增强自信，并能自觉认真、刻苦
努力的参于锻炼。
3、注重培养学生形成正确的身体姿势，优美的体态，高雅的气质以及对美的鉴
赏能力。
三、学习内容与时数分配(表一)
教学内容与时数分配表（表一）
时数
内容
初级班
高级班
备注
第一学期
第二学期
第三学期
第四学期
专项理论知识分散在各选项课教学过程中进行
理论
4
4
4
4
实
践
部
分
1、 基本姿态
2、 基本舞步
3、 基本技术
4、 把杆练习、专项身体素质
5、 基本舞步组合
6、 垫上动作组合
7、 波浪成套动作
8、 姿态成套动作
9、 各种类型的成套动作
10、 轻器械基本技术
11、 轻器械组合动作
1
1
2
1
2
2
8
2
3
2
3
1
1
6
7
2
3
2
3
1
1
6
7
2
3
15
3
健
康
标
准
内
容
第一学期
1000米（男）
800米（女）
3
第二学期
实心球（男）
仰卧起坐（女）
3
第三学期
1000米（男）
800米（女）
3
第四学期
立定跳远
3
考试
4
4
4
4
合计
28
36
36
36
四、教材纲要
初级班
(一)基础体育理论
第一章 中国体育 （第一学期）
第二章 大学体育目标 （第一学期）
第三章 大学生体育课程的学习与锻炼 （第一学期）
第四章 体育锻炼与保健的科学基础 (第二学期)
第五章 中国传统养生与保健的基本原理 (第二学期)
第六章 大学生健康的生活方式 (第二学期)
第七章 大学生心理卫生与保健方法 （第三学期）
第八章 大学生运动营养与健康 （第三学期）
第九章 大学生身体锻炼与健康方法 （第三学期）
(二)专项理论知识
l、艺术体操运动概述
2、国内外艺术体操赛事介绍(最新动态)
(三)实践部分
1、素质练习
(1)速度：30m、50m、100m跑等。
(2)耐力：12分钟跑、1000m、变速跑等。
(3)力量：单、双杠练习，实心球练习，蛙跳，俯卧撑等。
(4)灵敏：看或听信号快速启动，急速变向，各种移动步伐练习等。
2、基本技术及专项身体素质
(1)基本站立姿势：八个运动方向及身体三个面的姿态
(2)手位与脚位：芭蕾七个手位，五个脚位，常用手位(举、摆动、绕环)及脚部的
动作(日仃、侧、后点地、举腿、弓步、马步、移重心，姿态立)
(3)基本步伐：柔软步、足尖步、滚动步、卡洛泼步、变换步、华尔兹步、波尔卡
步。
(4)转体：单、双足转体1 80度、360度
(5)波浪：手臂波浪，胸波浪，身体向前、后波浪，跪波浪
(6)一位跳、二位跳、吸腿跳
(7)平衡：跪平衡
(8)专项身体素质：
①柔韧(压、拉肩．振胸，腿向6侧、后的)压、踢、控，上体向前、侧、后屈。
②力量(立卧撑、仰、俯卧二头起、弹跳)
3、基本舞步组合
(1)足尖步组合
(2)变换步组合
(3)波尔卡组合
4、徒手成套动作：
(1)以姿态为主的成套动作
(2)波浪为主的成套动作
基本要求：
通过初级班的学习，使学生掌握艺术体操的基本技术和专项的基本素质，运用合
理的，科学的体育教育和锻炼手段，达到增强体质与健康，促进身心和谐发展。
教学重点：
各种基本技术以及专项身体素质。
教学难点：
身体的柔韧以及平衡能力
提高班
(一)基础体育理论
第十章 中华民族传统体育与保健 （第四学期）
第十一章 大学生体育运动处方 （第四学期）
(二)专项理论知识
]、一般性艺术体操的编排方法
2、如何组织小型艺术体操比赛
(三)实践部分
l、素质练习
(1)速度：30m、50m、l00m跑等。
(2)耐力：12分钟跑、1000m、变速跑等。
(3)力量：单、双杠练习，实心球练习，蛙跳，俯卧撑等。
(4)灵敏：看或听信号快速启动，急速变向，各种移动步伐练习等。
2、基本技术
(1)把杆练习：(单、双手扶把的腿部动作，擦、蹲、控、绕、压踢等)
(2)平衡：燕式平衡
(3)跳跃：五位跳、转体跳、单腿前摆跳转180度、姿态跳
3、组合动作及成套动作：
(1)华尔兹组合
(2)垫上动作组合
(3)徒手成套动作(多种类型动作)
4、选项部分
【1)轻器械基本动作技术(绳、球)
(2)轻器械基本组合动作(绳、球)
基本要求：
通过提高班的学习，使学生掌握艺术体操的一些组合动作练习，并能创编简单的
动作，运用合理科学的体育教育和锻炼手段，达到增强体质与健康，促进身心和谐发
展。
教学重点：
华尔兹组合以及垫上运动组合
教学难点：
学生自创动作的能力培养
五、成绩考核(见表二、三)
（一）考核内容与（比重）百分比 (表二)
考核内容及比重 表二
第一学期
%
第二学期
%
第三学期
%
第四学期
%
1、l徒手成套动作(姿态为主)
40
1、徒手成套动作(姿态为主)
35
1、徒手成套动作(姿态为主)
40
1 学生自编动
35
2、理论
10
2、理论
10
2、800m（女）
1000m（男）
40
3、实心球（男）
仰卧起坐（女）
35
2、800m（女）
1000m（男）
40
3、立定跳远
35
3、平时成绩
20
4、平时成绩
20
3、平时成绩
20
4、平时成绩
20
合计
合计
100
合计
100
合计
100
(二)评分标准
l、理论部分按卷面成绩评分
2、健康标准成绩按标准等级评分
3、平时成绩根据学生实际情况评分，每迟到、早退一次扣2分，无故旷课扣5分
扣完为止。
4、术课成绩按技术等级评分标准执行。
(1)成套动作评分标准：(表三)
成套动作评分标准 表三
分 值
标 准
90-100
动作准确熟练，舒展自然，优美协调，有节奏、富有表现力。
75-89
动作较准确熟练，幅度稍小，节奏协调性稍差，有一定表现力。
60-74
动作基本准确、较连贯、幅度小，节奏协调性差，表现力一般。
59分以下
动作不准确熟练，有多处差错或停顿，没有表现力。
(2)学生白编成套动作评分标准
分 值
标 准
90-100
动作连贯、协调有节奏
75-89
动作舒展、自然、优美
60-74
成套完整，与音乐同步
59分以下
没有表现力。
棒垒球课程教学大纲
(选项课)
一、课程介绍
棒垒球是以9人为一方，在室外场地使用球棒和球进行的一项球类运动。比赛的目
的是赢得更多的分。这一名运动员跑完全部垒位，并未破判出局即得一分。棒球
被当作是美国的国球(全国性娱乐)。
棒垒球要求(运动员)具有速度与力量，平衡与协调，柔韧与灵活多项素质。通过棒
垒球运动的锻炼，能发展参加者的多项身体素质，增进健康，同时培养勇敢顽强，机
智灵敏、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神。
二、课程任务
1、培养学生学习棒垒球的兴趣和进行棒垒球活动的能力，养成锻炼习惯，增进身
心健康。
2、学习棒垒球活动的基本技术，基本打法，培养参加体育锻炼的能力与习惯．为
终身体育服务。
3、通过教学比赛，使学生体验到运动的乐趣和成功的喜悦，增强自尊与自信。
三、教学内容与学时分配(表一)
教学内容与时数分配表（表一）
时数
内容
选项课
备注
第一学期
第二学期
第三学期
第四学期
专项理论知识分散在各选项课教学过程中进行
理论
4
4
实
践
部
分
1、 传球
2、 接球
3、 投手投球
4、 击球
5、 封杀、触杀
6、 基本战术
7、 教学比赛
4
4
6
6
1
1
3
4
4
6
6
1
1
3
健
康
标
准
内
容
第一学期
第二学期
实心球（男）
仰卧起坐（女）
3
第三学期
1000米（男）
800米（女）
3
第四学期
考试
4
4
合计
36
36
四、教材纲要
(一)基础体育理论
第四章 体育锻炼与保健的科学基础 (第二学期)
第五章 中国传统养生与保健的基本原理 (第二学期)
第六章 大学生健康的生活方式 (第二学期)
第七章 大学生心理卫生与保健方法 (第三学期)
第八章 大学生运动营养与健康 (第三学期)
第九章 大学生身体锻炼与健康方法 (第三学期)
(二)专项理论知识
1、棒垒球运动概述
2、棒垒球竞赛规则
(三)实践部分
l、移动技术
(1)跑
(2)扑垒
(3)滑垒
2、传球：肩上、体侧、低手传球
3、球：接平直球、接地滚球、接腾空球
4、投手、投球
5、击球：握棒法、击球的站位，击球的方法。
6、基本战术
7、教学比赛
基本要求：
通过棒垒球选项课内容的学习，使学生了解棒垒球球的基本知识和技能，并运用合
理的科学的体育教育和锻炼手段．达到增强体质与健康，促进身心和谐发展。
教学重点：
传接球，击球
教学难点：
传接球的动作的规范性以及球的飞行线路和落点的判断。
五、成绩考核(见表二、三)
( )考核内容与(比重)百分比(表二)
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃ 选项课 ┃
┣━━━━━━━┳━━━━┳━━━━━━━━┳━━━┫
┃ 第二学期 ┃ ％ ┃ 第三学期 ┃ ％ ┃
┣━━━━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━╋━━━┫
┃1、传接球 ┃ 35 ┃ 1、传接球 ┃ 40 ┃
┣━━━━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━╋━━━┫
┃2、理论 ┃ lO ┃ ┃ ┃
┣━━━━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━╋━━━┫
┃ 3实心球(男) ┃ ┃ 3 、1000米(男) ┃ ┃
┃仰卧起坐(女) ┃ 35 ┃ ┃ 40 ┃
┃ ┃ ┃ 800米(女) ┃ ┃
┣━━━━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━╋━━━┫
┃ 4平时成绩 ┃ 20 ┃ 4平时成绩 ┃ 20 ┃
┣━━━━━━━╋━━━━╋━━━━━━━━╋━━━┫
┃合计 ┃ 100 ┃合计 ┃ 100 ┃
┗━━━━━━━┻━━━━┻━━━━━━━━┻━━━┛
(二)评分标准
I、理论部分按卷面成绩评分
2、健康标准成绩按标准等级评分
3、平时成绩根据学生实际情况评分，每迟到、早退一次扣2分，无故旷课扣5分
扣完为止。
4、术课成绩按技术等级评分标准执行、
技术等级评分标准 表三
┏━━━━━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃ 分值 ┃ 标 准 ┃
┣━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃90一100 ┃动作l正确，劲力顺达，步法动作协调 ┃
┣━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃75—89 ┃动作较正确，劲力较顺达，协调配合一般 ┃
┣━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃60—74 ┃动作一般，发力不明显，不够协调 ┃
┣━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┫
┃59分以下 ┃动作不正确，没有发力 ┃
┗━━━━━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
体育保健课程教学大纲
一、课程介绍
保健课是为患有较严重的慢性病、残障或有医院证明确实不能参加正常的体育活动
的学生而开设的一门适应性体育教育课程。课程以保健康复基本原理知识为基础，以
中国传统体育养生保健和各种体育疗法相结合作为康复手段，达到适应性体育教育的
目的。学生通过保健课的学习，能够根据自身的健康状况制定科学的运动处方，并进行
适当的体育锻炼
二、课程任务
1、通过传授理论知识和实践操作动手能力，使学生对自身的身体状况有进一步的
了解，并能根据身体机能和生理特点选择较为适合的运动项日和方式，进行日常的体
育锻炼。
2、养成经常锻炼的习惯，学会正确评价自已的身体机能和生理健康状况，并能较
好地制定适宜自己的运动处方。
3、培养乐观向上，自强自信的精神和勇于战胜疾病、克服困难的顽强意志。
三、教学内容与学时分配(表一)
教学内容与学时分配 表一
┏━━┳━━━━━━━━━━━━┳━━━━━┳━━━━━┳━━━━━┳━━━━━┓
┃ ┃ 时数 ┃第一学期 ┃第二学期 ┃第三学期 ┃第四学期 ┃
┃ ┃内容 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃
┣━━╋━━━━━━━━━━━━╋━━━━━╋━━━━━╋━━━━━╋━━━━━┫
┃ ┃基础理论 ┃ 4 ┃ 4 ┃ 4 ┃ 4 ┃
┣━━╋━━━━━━━━━━━━╋━━━━━╋━━━━━╋━━━━━╋━━━━━┫
┃ ┃1．体育保健与康复概述 ┃ 2 ┃ ┃ ┃ ┃
┃ ┃2体育保健与康复基本原理 ┃ 2 ┃ ┃ ┃
┃实 ┃3体育保健与康复运动处方 ┃ ┃ 2 ┃ ┃ ┃
┃践 ┃4体育保健与康复测定评价 ┃ ┃ 2 ┃ ┃ ┃
┃部 ┃5．身体成分测试 ┃ ┃ 2 ┃ ┃ ┃
┃分 ┃6运动处方制定 ┃ ┃ ┃ 2 ┃ ┃
┃ ┃7球类康复练习方法 ┃ 8 ┃ 10 ┃ 13 ┃ 15 ┃
┃ ┃8传统养生练习方法 ┃ 10 ┃ 14 ┃ 15 ┃ 15 ┃
┣━━╋━━━━━━━━━━━━╋━━━━━╋━━━━━╋━━━━━╋━━━━━┫
┃ ┃ 机动 ┃ 2 ┃ 2 ┃ 2 ┃ 2 ┃
┣━━╋━━━━━━━━━━━━╋━━━━━╋━━━━━╋━━━━━╋━━━━━┫
┃ ┃ 合计 ┃ 28 ┃ 36 ┃ 36 ┃ 36 ┃
┗━━┻━━━━━━━━━━━━┻━━━━━┻━━━━━┻━━━━━┻━━━━━┛
四、教学内容纲要
(一)理论部分
l、体育保健与康复概述：主要介绍保健与康复的特点、作用及内容和方法。
2、体育保健与康复基本原理：主要介绍经络学、血液循环学、神经反射学等。
3、体育保健与康复运动处方：主要介绍制定运动处方的基本原则、内容、程序等。
4、体育保健与康复测定评价：主要介绍身体形态、机能、素质等测定与评价。
(二)实践部分
l、身体成分测试：了解评价自身的机能与生理状况等
2、运动处方制定：通过实践了解运动处方的制定原则
3、球类康复练习方法：介绍各种球类项目锻炼的安全原则和练习方法
4、传统养生练习方法：介绍我国传统养生练习的方法
五、成绩考核(见表二)
成绩考核与评分标准 表
┏━━━━━━━━━┳━━━━━━┳━━━━━━━━━┳━━━━━┓
┃ 第一、三学期 ┃ 百分比 ┃ 第二、四学期 ┃ 百分比 ┃
┣━━━━━━━━━╋━━━━━━╋━━━━━━━━━╋━━━━━┫
┃1、技术部分 ┃ 60 ┃ l、技术部分 ┃ 50 ┃
┣━━━━━━━━━╋━━━━━━╋━━━━━━━━━╋━━━━━┫
┃ 2、学习态度 ┃ 30 ┃ 4、学习态度 ┃ 30 ┃
┣━━━━━━━━━╋━━━━━━╋━━━━━━━━━╋━━━━━┫
┃ 3、课外体育锻炼 ┃ 10 ┃ 5、课外体育锻炼 ┃ 10 ┃
┣━━━━━━━━━╋━━━━━━╋━━━━━━━━━╋━━━━━┫
┃ ┃ ┃ 6、理论部分 ┃ lO ┃
┣━━━━━━━━━╋━━━━━━╋━━━━━━━━━╋━━━━━┫
┃ 合计 ┃ lOO ┃ 合计 ┃ loo ┃
┗━━━━━━━━━┻━━━━━━┻━━━━━━━━━┻━━━━━┛
第一、三学期
(一)技术部分(占60％)
l、考核学生对运动处方制定的原则掌握程度
2、考核球类康复练习方法的掌握程度
3、考核传统养生练习方法的掌握程度
(二)学习情况(占30％)
l、出勤情况
2、课章表现
(三)课外体育锻炼(占10％)
主要考核学生课外体育锻炼与早操的活动情况
第二、四学期：
(一)理论部分(占10%)
参加全校理论课的统考
(二)技术部分(占50％)
1、考核学生对身体测定与评价的掌握程度
2、考核球类康复练习方法的掌握程度
3考核传统养生练习方法的掌握程度
(三)学习情况(占30％)
]、出勤情况
2、课堂表现
(四)课外体育锻炼(占10％)
主要考核学生课外体育锻炼、早操的活动情况
