5月21日，十大菠菜网正规平台14级学生叶华明受邀前去北京参加第四届全国健美大赛，并取得大学生组男子65kg第六名的好成绩，这是对叶同学经年辛苦训练的最好奖励，也是他继续前进的最大动力。

   接到比赛通知的前两个月，叶同学就开始积极备赛，从饮食控制、睡眠休息、训练计划，心情调控等多方面着手，最明显的是4月6号备赛到5月18号体重降了十公斤，原本75公斤的小伙子短短40多天足足瘦了20斤。叶同学说，备赛饮食可划分为两个阶段，第一阶段：高蛋白，低碳水。要求补充较多的蛋白质，主要食材是鸡胸肉，牛肉；低碳水化合物主要食燕麦片，西兰花；而调料也就只有盐。不可以吃口味重的食物，辛辣刺激食物更是禁忌。第二阶段，脱水。这是每个健身健美者想要塑造完美体型所必须经过的阶段。

训练方面，每天保证高强度，2～3次，每次40～60分钟，每周训练6天，其余一天调整，下一周如此反复。作家格拉德威尔在《异类》一书中指出：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”他将此称为“一万小时定律”。所以说，每个人的成功都是付出一定努力与汗水的，上天偏爱努力奋进的人。

此次获奖是毅力与汗水的成果，叶华明同学说：“人生如行路，奋斗无止境，加油！下一次，我将突破自我，超越极限。”人生需要奋斗，需要目标，让我们期待他下一次绽放吧。